Wat leer je in deze cursus?
De Crone Cursus bestaat uit 10 lessen vol inspiratie, verdieping en praktische toepassingen. Je leert je cyclus beter begrijpen, ontdekt hoe je klachten op een natuurlijke manier kunt verlichten, en bouwt stap voor stap aan een leven in balans. Hieronder vind je een overzicht van de thema’s per les.
Les 1 – Een frisse start
Je ontdekt hoe je deze cursus het beste kunt benaderen en hoe je tijd voor jezelf kunt maken. Inclusief een begeleide meditatie om bewust te starten.
Les 2 – De vroege premenopauze
Je leert wat de vroege premenopauze is, hoe die je lichamelijk en emotioneel kan beïnvloeden en waar je op kunt letten in je cyclus.
Les 3 – Ritme van je cyclus en de seizoenen
Met behulp van het ZonneMaan(d)wiel krijg je inzicht in de fasen van je menstruatiecyclus en leer je hoe je je energie daarop kunt afstemmen.
Les 4 – Klachten natuurlijk verlichten
Je krijgt praktische tips en achtergrond over levensstijl en natuurlijke middelen om overgangsgerelateerde klachten te verminderen.
Les 5 – Mindfulness en ontspanning
In deze les leer je technieken om stress te verminderen en innerlijke rust te vinden via mindfulness en ontspanning.
Les 6 – Voeding voor hormonale balans
Je ontdekt welke voeding je lichaam ondersteunt tijdens de premenopauze en hoe je je voedingspatroon in balans brengt.
Les 7 – Creatieve expressie
Creativiteit als krachtbron. Je gaat aan de slag met vormen van expressie die helpen om emoties te verwerken en veerkracht te versterken.
Les 8 – Werken met kruiden
Je leert hoe je op een veilige manier kruiden kunt gebruiken en toepassen voor hormonale ondersteuning en algeheel welzijn.
Les 9 – Je huis als heilige plek
Een verdiepende les over de invloed van je omgeving op je welzijn. Hoe kun je je huis ondersteunen in deze levensfase?
Les 10 – Integratie & afronding
In de slotles reflecteer je op wat je geleerd hebt en formuleer je hoe je dit integreert in je dagelijks leven.
LEES HIER ALLES OVER DE CURSUS! (klik)
Aanvullend:
De online cursussen en workshops van Natuurwijze zijn in principe bedoeld om zelfstandig (zonder begeleiding van Natuurwijze) te volgen. Tijdens deze cursussen wordt gebruik gemaakt van mindfulness, meditatie, visualisatie of rituelen en wordt er soms van je gevraagd om je naar binnen te keren en je te concentreren op wat je voelt en ervaart. Oefeningen in online cursussen bij Natuurwijze kunnen te uitdagend zijn wanneer je een periode van grote verandering doormaakt in je leven, zoals zwangerschap, echtscheiding, rouwverwerking, maar ook burn-out of (behandeling van) een ernstige ziekte.
Wanneer je hulp ontvangt vanuit de GGZ voor een psychiatrische stoornis, of hiervoor medicatie gebruikt, dan is het raadzaam om het materiaal alleen te lezen en de oefeningen te doen wanneer je stabiel en in balans bent. Bij de meeste oefeningen of rituelen worden alternatieven geboden die je in plaats van de oefening kunt uitvoeren. De verantwoording ligt altijd bij jou zelf. Natuurwijze is niet verantwoordelijk voor de psychische of emotionele gevolgen van het volgen van rituelen, meditaties of mindfulness die in de online cursussen worden aangeboden.
Voor alle cursussen geldt: Het is geen vervanging voor medisch advies.
Hoewel je de cursus online volgt, hoef je verder online niets over je ervaringen in te vullen. Hiervoor gebruik je een eigen journal. Op deze manier worden er geen privacy gevoelige gegevens van jou opgeslagen.
