Adem is leven. In elke in- en uitademing ligt een uitnodiging om dichter bij jezelf te komen, spanning los te laten en rust te vinden. Deze mindfulness oefening Ademhaling is een begeleide MP3 (±3 minuten) die je stap voor stap terugbrengt naar de eenvoud van het nu.
De oefening is zacht en toegankelijk, geschikt voor zowel beginners als ervaren beoefenaars. Je wordt liefdevol begeleid om je adem te volgen en je aandacht te verankeren in het moment. Zo ontstaat er ruimte: in je hoofd, in je hart en in je lichaam.
Een perfecte oefening voor wie:
-
meer rust en ontspanning zoekt in een drukke dag;
-
wil oefenen met mindfulness en bewust ademhalen;
-
behoefte heeft aan een korte pauze vol aandacht;
-
verbinding wil voelen met lichaam en geest.
De opname is eenvoudig te downloaden en af te spelen op telefoon, computer of tablet. Ideaal om thuis te gebruiken of als mini-pauze op je werk.
Laat deze ademhalingsoefening een klein ritueel zijn in je dagelijks leven — een terugkeer naar de basis, een herinnering dat alles begint met één bewuste ademhaling.
Downloadbaar audiobestand.
