Mindfulness oefening Ademhaling – MP3 downloaden
,

Mindfulness oefening Ademhaling – MP3 downloaden

 4,00

Een zachte mindfulness oefening (MP3, 10 min) die je meeneemt naar de stilte van je ademhaling.
Voor meer rust, helderheid en verbinding met jezelf.

  • Download in MP3

_______________________________________________________________________________

 

Mindfulness oefening Ademhaling (MP3) – vind rust in het nu

Ademhaling is de basis van ons bestaan. Toch zijn we ons er in het dagelijks leven zelden bewust van. Vaak ademen we oppervlakkig en gehaast, waardoor spanning en onrust zich in ons lichaam en hoofd kunnen ophopen. Deze begeleide mindfulness oefening Ademhaling (MP3, ±3 minuten) helpt je terug te keren naar je natuurlijke ritme en geeft je een moment van diepe ontspanning.

De oefening is opgebouwd rond eenvoudige ademhalingsbewustwording, een techniek die wereldwijd wordt toegepast binnen mindfulness en meditatie. Door je aandacht te richten op de adem, wordt je geest stiller en je lichaam rustiger. Wetenschappelijk onderzoek toont bovendien aan dat bewust ademhalen stress vermindert, concentratie verbetert en een gevoel van welzijn versterkt.

Deze MP3 is ideaal voor:

  • een korte pauze tijdens een drukke werkdag;
  • een avondritueel om spanning los te laten;
  • een zachte introductie in mindfulness;
  • iedereen die meer wil leven met aandacht.

De audio is eenvoudig te downloaden en af te spelen op smartphone, tablet of computer. Zo kun je de oefening altijd bij je dragen, waar je ook bent.

Met deze ademhalingsoefening geef je jezelf een geschenk: een moment van stilte en aandacht, midden in de drukte van de dag. Het is een klein ritueel dat je telkens weer terugbrengt naar de essentie: het nu.

Ervaar hoe één bewuste ademhaling de poort kan openen naar meer rust, helderheid en balans. Laat deze mindfulness oefening je begeleiden op het pad van eenvoud, aandacht en innerlijke stilte.

- +
Vaak samen gekocht
Houtskooltabletten – 10 stuks (Ø 4 cm)
1 × Houtskooltabletten – 10 stuks (Ø 4 cm)

Beschikbaarheid: Op voorraad

 3,00
Vervolg sessie - Berk
1 × Vervolg sessie - Berk
 85,00
Audiolezing ENGELS - Harvesting in Abundance 90 min
1 × Audiolezing ENGELS - Harvesting in Abundance 90 min
 27,00

Adem is leven. In elke in- en uitademing ligt een uitnodiging om dichter bij jezelf te komen, spanning los te laten en rust te vinden. Deze mindfulness oefening Ademhaling is een begeleide MP3 (±3 minuten) die je stap voor stap terugbrengt naar de eenvoud van het nu.

De oefening is zacht en toegankelijk, geschikt voor zowel beginners als ervaren beoefenaars. Je wordt liefdevol begeleid om je adem te volgen en je aandacht te verankeren in het moment. Zo ontstaat er ruimte: in je hoofd, in je hart en in je lichaam.

Een perfecte oefening voor wie:

  • meer rust en ontspanning zoekt in een drukke dag;

  • wil oefenen met mindfulness en bewust ademhalen;

  • behoefte heeft aan een korte pauze vol aandacht;

  • verbinding wil voelen met lichaam en geest.

De opname is eenvoudig te downloaden en af te spelen op telefoon, computer of tablet. Ideaal om thuis te gebruiken of als mini-pauze op je werk.

Laat deze ademhalingsoefening een klein ritueel zijn in je dagelijks leven — een terugkeer naar de basis, een herinnering dat alles begint met één bewuste ademhaling.

Downloadbaar audiobestand.

Gerelateerde producten

Scroll naar boven